Để có làn da đẹp, đừng bỏ qua 9 loại thực phẩm này!
1. Chăm sóc da hàng ngày: Để duy trì làn da mềm mại và sáng khỏe, cần thực hiện những bước chăm sóc đơn giản:
- Dưỡng ẩm hàng ngày: Chọn sản phẩm phù hợp với loại da (da trưởng thành, hỗn hợp, nhờn, khô, dễ dị ứng).
- Tẩy da chết: Thực hiện mỗi tuần một lần, tránh chà xát mạnh.
- Làm sạch: Hàng ngày loại bỏ trang điểm và bụi bẩn.
- Chú ý thời tiết: Tăng cường dưỡng ẩm vào mùa đông và sử dụng kem chống nắng khi tiếp xúc với UV. Sô cô la đen cũng giúp cải thiện kết cấu da nhờ chứa chất chống oxy hóa.
2. Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng: Để có sức khỏe tốt và giữ cho da đủ ẩm, cần chế độ ăn uống đa dạng. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm của tế bào.
Vitamin B5, có nhiều trong hạt có dầu và cá, giúp tạo collagen, giảm nguy cơ mất nước và phục hồi vết thương trên da. Omega-3, có trong cá có dầu và dầu thực vật, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa viêm, như eczema. Beta-carotene, có trong cà chua và cà rốt, làm da khỏe mạnh và bảo vệ da trước UV, đồng thời là tiền chất của vitamin A, giúp chống lại các bệnh về da. Dầu ô liu cũng giúp ngăn ngừa mẩn đỏ và kích ứng da. Làn da khỏe mạnh phụ thuộc vào chế độ ăn uống.
1. Trà xanh: Nổi bật với khả năng chống oxy hóa, trà xanh bảo vệ da khỏi lão hóa và tác động của ánh nắng. Chất catechin trong trà giúp giảm mẩn đỏ do tia UV, duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho da.
2. Sô cô la đen: Chứa tối thiểu 70% ca cao, sô cô la đen cung cấp chất chống oxy hóa, cải thiện kết cấu, độ mềm mại và lưu thông máu của da.
3. Dầu ô liu: Là nguồn vitamin A, D, E, K và chất chống oxy hóa, dầu ô liu giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm mẩn đỏ, kích ứng da.
4. Quả bơ: Chứa nhiều chất béo tốt, quả bơ giữ cho da dẻo dai và ẩm mượt. Nó cũng cung cấp vitamin C cho sản xuất collagen và vitamin E để chống lại stress oxy hóa, đồng thời bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và dấu hiệu lão hóa.
Quả kiwi giàu vitamin C, giúp da tươi sáng và bảo vệ tế bào khỏi lão hóa nhờ sức mạnh chống oxy hóa. Ngoài ra, kiwi còn chứa đồng, hỗ trợ duy trì sắc tố da. Khoai lang cung cấp beta-carotene, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và có thể mang lại làn da rám nắng. Các loại cá nhiều dầu như cá hồi và cá thu chứa omega-3, giúp dưỡng ẩm và giữ cho da mềm mại.
Cá béo giúp ngăn ngừa viêm da, mẩn đỏ và mụn trứng cá nhờ chứa vitamin E và kẽm, hỗ trợ sức khỏe và tái tạo tế bào da. Ớt chuông cung cấp vitamin E, C và B9, tham gia vào quá trình hình thành collagen, giúp da săn chắc. Cà chua, giàu vitamin C và A, cũng hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh, đồng thời chứa lycopene và lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của UV.
Source: https://afamily.vn/muon-da-dep-dung-quen-9-loai-thuc-pham-nay-20220601211333701.chn